Salah satu target pemeliharaan kesehatan di 2019 adalah bersepeda 90km/minggu, meningkat 20km dari tahun lalu. Alhamdulillah minggu ini walau dengan susah payah bisa tercapai. Pengukuran ini sengaja dilakukan agar mudah dipantau perkembangannya sesuai kondisi.
Penambahan kilometer signifikan berasal dari libur akhir pekan.
Semestinya tidak demikian.
Pemantauan jarak juga berisi data apakah kesempatan harian bersepeda juga mendukung total capaian mingguan, karena menurut hemat saya olahraga yang hanya dilakukan tiap akhir pekan tidak menyehatkan, justru membahayakan kesehatan jantung. Tubuh kita memerlukan pembebanan berkala untuk memberi kesempatan jantung dan pembuluh darah serta paru-paru meningkatkan kapasitasnya.
Bersepeda santai adalah cara yang aman bagi kesehatan tubuh kita terutama bagi sendi bergerak. Jika capaian 90km/minggu paling tidak jika bisa meluangkan waktu 40menit pagi dan sore rata2 15km/hari bisa dicapai dalam 6 hari seminggu.
Selamat mencoba, ingat...jangan dipaksakan
Senoaji Wijanarko
Tidak ada komentar:
Posting Komentar